Caldo & caldane: come sopravvivere al clima esotico?

Post in collaborazione con BIOGENA

Sono in Sri Lanka per tre settimane con un viaggio che sognavo da tempo. Non partivo da sola da moltissimi anni e devo dire che mi mancava!
La mia vita è cambiata repentinamente prima di partire perché mi sono separata e non so ancora bene come si ridisegnerà, ma sono serena perché ho fatto quello che mi sono sentita di fare ed ho scelto me stessa, come in questo viaggio.

Dalle colline con le piantagioni di té alle spiagge con onde da surf e tantissimi café super carini, questo viaggio mi sta nutrendo dentro e fuori e lo sto vivendo un giorno alla volta.

Questo mese compio 50 anni ed è un traguardo importantissimo per me, sto pianificando una festa sulla spiaggia con le mie amiche al rientro, ma è l’annata intera a segnare questo passaggio importante. Tutte le decisioni che ho preso da inizio 2026 sono state importanti e di grande cambiamento.

Sono anche in pre-menopausa e sto attraversando diversi stati in mezzo alle caldane, che ho potuto mettere a bada con degli integratori e che nello Sri Lanka credevo fossero tornate per via del cibo super piccante! Che ridere!

“Caldo & caldane” potrebbe essere benissimo il titolo di un podcast per parlare della virata che facciamo a 50 anni e di come questo passaggio abbia ripercussioni diverse sulle nostre vite.
Non solo fisiche che sono anche noiose perché il tuo corpo si sregola di brutto, ma soprattutto mentali: è un decennio, i cinquanta, dove l’idea che tu avevi di vecchiaia diventa realtà ma non come te l’immaginavi, e per fortuna!
Se penso a come immaginavo le donne di cinquant’anni quando ne avevo venti e trenta, era una roba di vecchie bacucche acciaccate e sedentarie. Tipo mia nonna che curava le buganvillee e giocava a bridge in un Club con altre signore della sua età e mi sembravano una gang di vecchie.

E invece mi sento la stessa che a 35, in viaggio e provando sempre sport nuovi. E sapete una cosa? Ho scoperto che sono io a limitarmi quando non riesco ad alzarmi sulla tavola da surf, dicendo "Evabe', per oggi smetto, dopotutto io ho 50 anni, mica come voi ragazze che ne avete 30!"

E subito dopo penso: "Ma sei seria? Sei davvero DAVVERO stanca?"
E no, ragazze, la verità è che non sono stanca. Stavo solo trovando delle scuse perché ogni volta che si impara qualcosa si cade, si sbaglia e bisogna continuare a provare finché non ce la fai.

A me i cinquanta mi hanno stupita perché va bene che sono in perimenopausa, ma mi sento esattamente come a trenta e vado ancora in viaggio con lo zainetto minimal.
Socialmente c’è una svalutazione gravissima delle donne dopo i quaranta e soprattutto over cinquanta, ma credo che sia perché diventiamo più brave: abbiamo cumulato tanta esperienza e siamo più competenti, quindi il nostro valore di mercato sale. Ma il mercato del lavoro, in generale, non vuole pagare per il valore che apportiamo, preferendo promuovere gli uomini, e allora ci elimina.

E infatti ho moltissime clienti over 45 in consulenza che mi chiamano per strutturare il loro business indipendente per mettersi in proprio dopo +20 anni da dipendenti: è sempre più diffuso.

Anche se con l'esperienza le nostre capacità aumentano, il nostor corpo inizia comunque a deperire. Lo noti, ma puoi prepararti e contrastare molte cose!

Quando mi sono iniziate le caldane era estate e dormivo malissimo, mi svegliavo più volte a notte.
Ho capito che era arrivata la famosa perimenopausa e mi ha stupita perché se dovessi descrivere le caldane ad una giovane donna, penserebbe che le sto spiegando come avviene un orgasmo, hahahahah!!

Parlando delle caldane con un’amica, lei mi suggerì un integratore che mi aiutò ad eliminarle, e poi dalla collaborazione con BIOGENA siamo passate al Nutrifem Agnubalance che è un insieme fatto apposta per la SPM e la perimenopausa, con 6 ingredienti diversi. Ed è anche adatto alla salute feminile per regolarizzare il ciclo mestruale.
In parallelo prendo l’Ashwagandha di cui abbiamo già parlato che mi dà un boost pazzesco di energia e soprattutto non ho più problemi a svegliarmi la mattina. È una vitra nuova, credevo di essere una dormigliona e invece… super pimpante alle sei/sette del mattino!

E “last but not the least” prendo Osteo Calbon perché anche se non ne vedo gli effetti nel mio quotidiano come con gli altri due (un po' come con Omega-3 e Magnesio), so che è importantissimo per la prevenzione, in questo caso dell’osteoporosi visto che contariamente a mia nonna non passerò i miei pomeriggi seduta al Bridge Club ma surfando o vai a sapere ancora quale altro sport mi verrà in mente di imparare!

Come mi organizzo in viaggio con tutti gli integratori?

Sono partita in viaggio con due cassettini del mio pilloliere e 3 barattoli di mix da prendere in 3 momenti diversi della giornata, super organizzata!

Molte mi vedono prendere 4 o 6 pillole alla volta con un bicchiere d’acqua e si stupiscono di come io riesca ad ingoiarle senza problemi, ma il trucco non è complicato. Se pensiamo che ingoiamo regolarmente il nostro cibo riducendolo con la masticazione a dimensioni di una noce e poi lo mandiamo giù aiutate dalla lingua, io con le pillole faccio la stessa cosa aiutandomi con dell’acqua e posizionando le pillole sulla lingua, poi avvolte dall’acqua e poi le mando giù in serenità pensando che sia un sorso d’acqua o un boccone. Fatto!

Ecco i nostri eroi di agosto, sempre con il codice sconto SPORA10:

Agnubalance
Ashwagandha
Osteo Calbon

E tu ti stai preparando ai cambiamenti del tuo corpo?

Veronica

Per le curiose sul Nutrifem Agnubalance, ecco tutto quello che ha dentro e a cosa serve:

• Estratto di Agnocasto (Vitex agnus-castus)
• Regolazione della prolattina: Agisce sui recettori dopaminergici dell'ipofisi, riducendo la secrezione eccessiva di prolattina.
• Sindrome Premestruale (SPM): Allevia i sintomi fisici (tensione mammaria, ritenzione idrica) e psicologici (irritabilità, sbalzi d'umore).
• Equilibrio Progesterone/Estrogeni: Favorisce la fase luteinica, aiutando a regolarizzare i cicli mestruali irregolari.
• Estratto di Yamswurzel (Dioscorea villosa / Igname Selvatico)
• Fonte di Diosgenina: Contiene un'alta percentuale di diosgenina, un precursore naturale del progesterone.
• Supporto in Menopausa: Contrasta i sintomi del climaterio, riducendo l'intensità di vampate di calore e sudorazione notturna.
• Effetto Spasmolitico: Aiuta a rilassare la muscolatura uterina, riducendo i dolori e i crampi addominali.
• Estratti di Luppolo, Soia e Finocchio
• Luppolo e Soia (Isoflavoni): Ricchi di fitoestrogeni che si legano ai recettori estrogenici. Mimano l'azione degli estrogeni naturali per compensarne il calo in menopausa.
• Protezione Ossea e Cardiovascolare: Gli isoflavoni della soia aiutano a preservare la densità ossea.
• Finocchio: Svolge un'azione carminativa e digestiva. Contrasta il gonfiore addominale e la ritenzione idrica tipici delle fluttuazioni ormonali.
• Vitamina B6 (Piridossina)
• Sintesi dei Neurotrasmettitori: Fondamentale per la produzione di serotonina e dopamina, migliorando il tono dell'umore.
• Controllo Ormonale: Modula l'espressione genica dei recettori steroidei, ottimizzando la risposta dell'organismo agli ormoni.
• Riduzione della Stanchezza: Contribuisce al normale metabolismo energetico, contrastando l'affaticamento cronico.
• Vitamina E (D-alfa-tocoferil acetato)
• Antiossidante Cellulare: Protegge le membrane cellulari dallo stress ossidativo provocato dai radicali liberi.
• Benessere dei Tessuti: Supporta la salute della pelle e delle mucose, contrastando la secchezza vaginale tipica della menopausa.
• Trans-Resveratrolo
• Potente Antiaging: Attiva le sirtuine (proteine della longevità) e protegge il sistema cardiovascolare.
• Azione Antinfiammatoria: Riduce gli stati infiammatori di basso grado che possono accentuare i disturbi legati al ciclo e all'invecchiamento cellulare.